bola mnie uda

Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce54ea7f1d954dc2ae957572c6fd49d2.jpg do picia: 2x kawa, woda, zielona herbata, mięta warzywa: kapusta kiszona, ogórki kiszone, lodowa, pekińska, ogórek, cukinia, pieczarki, por, grzybki w occie, kapusta zwykła dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, wit. A+E, wit. C, imbir, przyprawy, pietruszka, No i kurczę jeszcze [...]

Eve boje się tego treningu \-);-) Mam nadzieje, że jutro już uda się poćwiczyć, bo póki co czuje się źle, musze coś na choróbsko w końcu wziąść 4.10 sobota TRENING Rano: interwały w terenie: 8 min. trucht + 10x30/30 + 12 min. trucht Strasznie zabiegany dzień dlatego pobiegałam rano bo nie byloby czasu później na trening, zresztą nie wiedziałam [...]

Strumyk 3 lata dopiero? To sobie jeszcze poczekam ;-) Chociaż mały w sumie potrafi się sam sobą zająć, a raczej zająć tym co nie trzeba \-) Więc nawet na chwilę nie mogę zostawić samego. Jak był młodszy to przynajmniej leżał tam, gdzie położyłam a teraz wszędzie go pełno ;-) Miało być wolne, ale się naczytałam dzienników "BAD ASS SQUAD" i jakoś [...]

[...] A jak mi się zdarzyło nie zjeść śniadania przed treningiem to już w ogóle tragedia %-) Poza tym w piątek przy codziennych czynnościach zrobiłam gwałtowny ruch i znowu coś zabolało w plecach. Do końca dnia nie mogłam podnieść lewej ręki do góry, czułam ogromne napiecie mięśni. W sobotę nie było lepiej, ale pomógł wieczorny trening, przy [...]

Dzisiaj dieta trzymana. Trochę się posiłki przesunęły ze względu na ćwiczenia z chemii. Uda bolą, czuję zakwasy. Kolano czuć, ale nie boli tak naprawdę. Klatka nie boli, ćwiczenia dynamiczne. Ogólnie nie wiem jak będzie jutro z treningiem, bo idę do pracy, choć nie wiem na którą godzinę. Potem ostre ciągi, które mnie wykończą. Ale cieszę się na [...]

Prosty_DG I DZIEŃ : KLATKA + TRICEPS (wszedzie regresja wraz ze wzrostem ciezaru) 1. WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE PROSTEJ 4 x 12,10,8,6 2. WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSNEJ 4 x 12,10,8,6 3. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI 4 x 12,10,8,6 WYWAL 4. ROZPIĘTKI NA MASZYNIE 4 x 12,10,8,6 HANTLAMI 5. WASKIE WYCISKANIE 4x 12,10,8,6 6. FRANCUZY HANTEM ZA GLOWA OBURACZ [...]

dzięki ale 250kg to tylko Wzorek i Słoń bez sprzętu potrafią... NIE BADZ TAKI SKROMNY JESZCZE NIE TAK DAWNO WZOREK TEZ NIE POTRAFIL, MASZ CZAS Wodynie - taki planik sklepałem: Poniedziałek – plecy, biceps NIE PRZYPORZĄDKOWYWAŁBYM DNI TYGODNIA, JESLI JAKIS DZIEN WYPADNIE TO PRZESUWASZ KALENDARZ I TYLE GDZIE TRENING LEKKI DLA BARKOW? [...]

Pomiary Data Początek 16.01 29.01 Różnica Pod biustem - 77 79 +2 Talia 75 74 74 -1 Brzuch. 77 82 83 +6 Biodra 97 97 98 +1 Uda 56L / 58P 56L / 57P 57L / 58P +1 /+1 Trochę przerażają mnie te pomiarowe plusy, choć fizycznie czuję się "chudziej" Weekend był czysty choć [...]

Mario, ale nawet kosztem ilości powtórzeń? bo np. te przysiady zrobiłam na lajcie, ale jakbym zaczynała z wyższego pułapu, to już nie jestem pewna, czy na 53kg weszłoby 10 powtórzeń z drugiej strony, cieszy mnie, jak idzie ciężko... (a swoją drogą to mnie dziś nieziemsko bolą uda ze wszystkich stron, nogi mam jak nie swoje średnio to rokuje [...]

[...] przedramion 7.9kg 3x15p 5.brzuch wyciag dolny w lezeniu przyciaganie kolan do klatki do swiecy 3kg 3sx10p 2k spacer emeryta Zastanawialam sie co mnie tak uda wewnatrz z tylu bola dopiero mi masazysta powiedzial ze to od kopniec. Czyli od karate. Czyli dobrze ze mam we wtorek dzien po nogach. a od czwartku to sie zregeneruja. No i za tydzien [...]

18.02.2014 DIETA 2296kcal, 152B, 89T, 220W 1. kasza jaglana, maliny, borówki, odżywka białkowa *trening 2. kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka, banan 3.,4. jajka, awokado 5. mięso z piersi kurczaka, ser żółty, orzechy pekan, oliwa z oliwek 6. bataty, mięso z piersi kurczaka TRENING 1. Wyciskanie stopami na suwnicy Smitha leżąc, przerwa 90s [...]

[...] jest mi to zrobić bo nie powiedziano jednoznacznie na co ona była zastosowana. tzn na rozluźnienie plecków... ale czemu były (teoretycznie, czy może naprawde gościa plecy bolały) one napięte. bo w programie mówiono o kilku przyczynach napiecie pleców. leczenie przyczynowe sie kłania! a nie objawowe. [...]

nie w pełni dobrze,ale plecy mnie nie bolą jak coś może się uda dzisaij coś nagrać ale nie wiem jeszcze

A co to za mina? :-> Zrób zdjęcia i na priv mi podeślij, Talia się praktycznie nie zmieniła, więc tycia się nie spodziewam ;-) ok, tak zrobię - postaram się jak najszybciej :-)) Trenio %-) dzień 3 – nuki/4 tydz. Wszystkie ćwiczenia 3x15,pomiędzy seriami przerwa 1 min. 1. Przysiad box  20kgx15/20kgx12/20kgx12 20kgx10/20kgx8/20kgx6 2. Przysiad przy [...]

Szelki dodają dodatkowy power Kolana w ogóle mnie nie bolą(taśmy jednak dobrze je chronią), za to dzisiaj czuję, że ciągnie mnie lekko jakiś mięsień na górze uda(z przodu) przy biodrze. Napinacz powięzi szerokiej albo coś w tym stylu. Posmarowałem maścią i mam nadzieje, że przejdzie po paru dniach.

Ja to jednak przemyślałam i czuję głównie pośladki mniej dwugłowe ale na pewno nie czworogłowe (wiem, głupio to brzmi teraz }:-(}:-( ) Zrobiłam dziś chyba z 12 serii squatów i box squatów, bo ciągle coś nie tak było, albo telefon spadł, albo niewyraźny obraz itd Czuję pupę i tył uda, przy box squatach, które robiłam już po normalnych siadach [...]

[...] mam jedna dobra pare a 6 innych wisi i czeka az moze troche spadnie z uda.lecz na to sie nie zanosi bo trenuje ciagle nogi i sie nie przejmuje.tylko matka ciagle krzyczy ze nie ma na mnie spodni. Mietki za***ista sylweteczka.kiedy wkleisz nowe foty calej sylwetki ?? kolana tez mnie troche bola Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-06-30 13:17:45

http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Nogi: Uginanie nóg leżąc na maszynie 20x30kg 20x35kg 18x40kg 11x45kg 22x35kg 20x35kg 20x40kg 8x45kg+6x30kg+6x20kg 20x35kg 15x40kg 11x40kg 12x40kg+7x30kg 24x35kg 15x40kg 14x40kg 7x45kg+13x20kg 23x35kg 16x40kg 13x45kg 8x50kg+16x25kg 9x35kg 21x40kg 11x45kg 8x50kg 18x40kg 20x30kg 25x30kg 21x35kg 28x35kg [...]

Optymalni to sekta :-D I to leniwa ;-) A ja lubię być w ruchu (sam nie wierzę, że to piszę po takim dniu :-) ) Rano S&S i to ostatnia świadoma aktywność, wykraczająca poza obowiązki dnia codziennego. Potem praca do 17:00 i remont, czyli niekończąca się opowieść. S&S z rana obserwował mój ojciec i stwierdził, że pan kapral w wojsku miał mniej [...]

prin, ty masz jakiś gotowy trening, czy sama kombinujesz? Bo zielonce na pewno nie dałabym przysiadów na jednej nodze i to po ciężkich ćwiczeniach jak przysiad i mc. Sama próbuję skomponować trening metodą prób i błędów. Korzystam z atlasu ćwiczeń przy wyborze. Nie powiem, nogi mi się nieco chwiały na 1 nodze :P Trening kiepski. Obciążenia na [...]